Ada dua macam pernafasan yang saya kenal yaitu pernafasan lepas dan pernafasan jeda. Pernafasan lepas terjadi berkesinambungan dari mulai menarik kemudian melepaskan nafas lagi, seperti proses kita bernafas biasa. Pengaturan ritme panjang pendek dan tarik lepas secara alami bisa kita aplikasikan ke meditasi, bisa membantu fokus kesadaran, menurunkan gelombang otak dan memberi efek kesehatan. Pernafasan jeda adalah proses jeda diantara penarikan nafas dan atau pelepasan nafas. Proses tubuh ketika menahan nafas dapat meningkatkan kadar hb dalam darah. Dengan menahan napas ketika paru- paru dipenuhi udara maupun kosong mengakibatkan proses pengambilan oxygen oleh darah terhenti, sehingga terjadi kekurangan oxygen didalam darah. Kondisi ini merangsang darah untuk membentuk lebih banyak sel Hb, sehingga ketika menarik napas oxygen yang diserap oleh darah jumlahnyapun meningkat, demikian pula pada waktu membuang napas jumlah co2 yang dibuang juga lebih banyak. Selain itu ketika menahan nafas menyebabkan jumlah oxygen dalam jaringan tubuh menjadi berkurang yang memicu meningkatnya keasaman dalam jaringan tubuh. Kadar keasaman ini menghasilkan cairan yang bisa memperlebar pembuluh-pembuluh kapiler dan pembuluh-pembuluh darah, sehingga volume darah yang mengalir menjadi lebih banyak. Pelebaran pembuluh darah berpengaruh terhadap tekanan darah yaitu memperkecil hambatan terhadap aliran darah, sehingga tekanan darah cenderung menjadi normal. Proses jeda untuk menahan nafas tadi juga melatih kita meningkatkan konsentrasi dan menstabilkan emosi. Akhirnya tubuh anda menjadi tubuh menjadi lebih optimal, lebih sehat dan lebih berenergi. Demikian juga otak menjadi maksimal dan menghasilkan gelombang listrik yang lebih kuat. Olah pernafasan ini lebih sering untuk memupuk energi biomagnetis dalam perguruan beladiri tenaga dalam. Artinya kedua model nafas tersebut sama sama memberi manfaat bagi diri anda, tinggal dikombinasikan dengan proses mengolah kesadaran lewat meditasi dan anda akan dapat memanfaatkannya untuk menjalani hidup.
(E-book 'Bermain Jiwa')
http://www.mediafire.com/view/y1izdjyyuvab1fj/BERMAIN-JIWA-final.doc
Tidak ada komentar:
Posting Komentar